Можно ли работать без выходных

Как оплачивается ночной труд

Порядок начисления заработной платы для трудящихся в часы с 22-00 до 06-00 определен положениями статьи 154 ТК РФ.

Установка законодательства предполагает повышенную оплату за 1 час труда, если рабочая деятельностью осуществляется вне рабочего дня. К стандартной ставке оплаты применяется повышающий коэффициент, определяемый российским правительством с учетом рекомендаций 3-хсторонней комиссии по спорам в социально-трудовой сфере.

Минимальная надбавка составит от 20% и выше, то означает увеличение заработка за ночной труд как минимум на 1/5 часть. Такое ограничение введено согласно ПП РФ №554 от 22 июля 2008 года.

О МИНИМАЛЬНОМ РАЗМЕРЕ ПОВЫШЕНИЯ ОПЛАТЫ ТРУДАЗА РАБОТУ В НОЧНОЕ ВРЕМЯ

Если применяется коэффициент выше минимального 1.2, это фиксируют в пунктах коллективного договора.

Таким образом, минимальный рост зарплаты для лиц, работающих ночью, составит 20% по сравнению со стандартной оплатой. Максимальный уровень повышения ограничен нормативами внутренних регламентов работодателя.

Расчет итоговой суммы к начислению зависит от:

  • месячного оклада;
  • от ставки (почасовой, посуточной), с применением повышающего коэффициента.

Если работы носят продолжительный характер, более 1 месяца, в качестве учетного периода берут оклад за месяц. Привлечение к ночному труду не должно повлечь увеличение общей интенсивности вовлечения в трудовой процесс. Число отработанных смен не должно превышать цифры в производственном календаре с запланированной продолжительностью труда в течение месяца, с учетом особенностей условий деятельности.

Если ночной график применялся 2 месяца подряд, в течение которых наблюдалась неравномерная занятость, допускается превышение количества часов в 1 месяц, если в последующий период активность будет ниже согласно ст. 104 ТК РФ.

Хотя закон допускает возможность расчета оплаты через оклад с применением коэффициента, более логична оплата ночного труда за каждый час, избегая переплаты или недоплаты.

Схема расчета зарплаты

Для расчета заработанной в ночных суммы придерживаются следующей последовательности:

Информацию о количестве часов берут из табеля времени, обращая внимание на начало и окончание каждой смены.
Количество ночных часов умножают на установленную стандартную ставку.
К полученной сумме стандартной оплаты применяют повышающий коэффициент.

Разница в оплате за труд ночью может быть гораздо выше, чем минимальные 20%. В РФ действуют отраслевые соглашения для трудовой деятельности в различных направлениях. Федеральным законодательством закреплены минимальные доплаты в 40% для сотрудников дорожного хозяйства, машиностроительной отрасли, если трудовая деятельностью ведется ночью.

Если не установлено повышающего значения для конкретной сферы деятельности, следует исходить из норм, указанных в коллективном договоре.

Работа ночью трудовым законодательством рассматривается как трудовая деятельность, не относимая к нормальным условиям. Есть 2 главные особенности работы в ночное время – четкое ограничение по времени суток (с 22 до 6) и применяемой расчетной ставке, увеличенной на повышающий коэффициент. Работники, вовлеченные в рабочий процесс по ночам, должны получать больше, а продолжительность смены, как правило, меньше, если иное не предусмотрено особенностями трудовой деятельности.

2020 zakon-dostupno.ru

Куда обращаться при нарушении прав

Не всегда руководители добросовестно соблюдают все нормы законодательства и права работников.

В случае, если законные права и интересы человека были нарушены работодателем, для их защиты следует обратиться в государственные организации:

 Трудовая инспекция  Основная служба, созданная для контроля над исполнением прав работников, их защиты. Подать заявку может сам работник, составив документ по образцу.
 Прокуратура  Обращение в Прокуратуру необходимо в том случае, если происходит серьезное нарушение прав работника. Гораздо лучше, если это будет коллективное обращение.
 Полиция  Целесообразно обратиться в полицию, если работник пострадал при выполнении обязанностей в запрещенное законом время.
 Суд  Происходит рассмотрение дел и вынесение приговора.

Изначально необходимо оценить ситуацию и понять, куда целесообразнее подавать жалобу. Для этого нужно понять, каков характер нарушения прав, по какой статье работодатель может понести ответственность.

Заявление составляется в двух экземплярах и отдается под роспись бухгалтеру или начальнику отдела кадров. Если же это не станет  решением возникшей проблемы, то потребуется обращение в вышестоящие инстанции.

Образец жалобы:

Трудовой кодекс защищает права всех сторон соглашения – работника и работодателя. При этом существуют определенные требования, установленные по отношению к рабочей неделе, ее продолжительности, которые должны выполняться. 

Как оформляется

Процедура оформления соответствует стандартной схеме взаимодействия работника с руководством и задействованными в кадровых вопросах службах.

Перед тем, как приступить к оформлению, следует обсудить, как оформить 0,5 ставку:

  1. Момент перехода на новый график.
  2. Выбор неполного дня (до 4 часов по ½ ставки) или рабочей недели (с выделением дополнительных выходных).

При работе в декретном отпуске на полставки часто предпочитают вариант неполной недели, когда родители и родственники делят между собой обязанности по уходу за малышом по дням недели.

Схема действий при переходе на неполный день представлена ниже:

  • Обсуждение условий занятости в новом графике. Следует учитывать, что работник в этот период трудовой деятельности вряд ли сможет рассчитывать на карьерный рост, а в случае сокращений попадает в «первую волну», если закон не предусматривает защиту в связи с наличием малолетних детей или другого социального статуса.
  • Работник пишет заявление по образцу, предоставленному кадровой службой. В заявлении на имя руководителя излагают просьбу зачислить на полставки в определенной должности. Документ подписывается, ставится дата.
  • После получения визы руководства заявление передают в отдел кадров для подготовки соответствующего приказа и приема необходимых личных бумаг от устраивающегося на предприятие. В приказе отражают название должности, размер заработка, режим, дату зачисления. При необходимости, включают некоторые особые условия исполнения обязанностей.
  • При составлении договора учитывается включение обязательных пунктов. После подписания один экземпляр остается в работника, второй – хранится на предприятии.

К обязательным реквизитам относятся следующие пункты:

  1. Общие пункты, описывающие условия трудоустройства, особенности рабочего дня, режима работы и отдыха.
  2. Права сотрудника.
  3. Обязанности по контракту.
  4. Условия начисления заработной платы.
  5. Описание условия осуществления рабочей деятельности (включая опасные виды работы).
  6. Информация о подписантах – работодателе и наемном работнике, подписывающими документ.

При необходимости, пункты договора дополняются, исходя из особенностей трудоустройства. Главное, чтобы вносимые пункты не противоречили основным нормам гражданского, трудового законодательства.

Скачайте

  Пример трудового договора на полставки (99,5 KiB, 1 486 hits)

Система оплаты труда в нерабочие часы

Согласно ст. 153 ТК РФ зарплата за нерабочее время должна составлять не меньше удвоенной материальной компенсации.

Для каждой категории работающих определяется свой размер компенсации:

  • работникам-сдельщикам по удвоенному уровню;
  • трудящимся, которые работают по тарификации подённого или почасового коэффициента, не меньше удвоенного объёма;
  • работникам, которые трудятся на основании оклада, положена компенсация в размере не меньше одного подённого или почасового коэффициента; больше оклада, если они трудились в лимитах месячного уровня работа-часов, в объёме подённого или почасового коэффициента в удвоенном размере, если выполнение труда в результате составило больше месячного уровня количества часов.

Также предусмотрено предоставление выходного по желанию сотрудника. Администрация не вправе без договорённости с трудящимся дать ему отгул. Выполнение функциональных обязанностей в нерабочие часы оплачивают в одинарном объёме, и предоставляется выходной день.

Трудящимся, которые получают зарплату в виде оклада, оплачивают время из подённого или почасового коэффициента, если лимит месячного уровня не завышен. Если норматив составляет больше, оплату компенсируют в удвоенном объёме.

Работник может письменно потребовать свободный от работы день

Зарплата в тот период, когда брался отгул, не снижается, и не важно, использует трудящийся его в текущем месяце или следующем. Порядок предоставления дополнительных компенсаций за сверхнормативные часы не относится к трудящимся, которые имеют ненормированный день или график

В отношении некоторых граждан система оплаты труда в нерабочие часы может определяться в колдоговоре, внутренних нормативных положениях, трудовом соглашении. К такой категории относятся лица творческих профессий, СМИ, кинематографии, телесъёмочных, театральных и концертных организаций и другие работники на основании списка, утверждённого правительственным Постановлением Правительства РФ № 252.

Кроме того, ст. 290 ТК РФ определяет особенные условия начисления зарплаты за нерабочие часы сезонным и временным трудящимся. Предусмотрено возмещение только в материальном выражении, право на отгул отсутствует.

Гарантийные обязательства администрации согласно ст. 153 ТК РФ относятся ко всем трудящимся в независимости от графика (пятидневка, посменный режим и другие).

Трудовая деятельность берётся в месячный учёт.


Оплата в удвоенном объёме осуществляется всем трудящимся за реально отработанное время. Если на праздничный день выпадает доля сменного графика, то оплачивают проработанное время с 00.00 до 24 часов.

Если трудящийся работал в праздник по сменному режиму, то ему причитается оплата в повышенном объёме, но выходной не выделяется, потому что не превышен предусмотренный лимит месячного уровня работа-часов. Если трудовая деятельность превысила месячную норму, то трудящийся может рассчитывать на свободный день.

Понятие суточной работы

  • в неделю работник должен отработать не больше 40 часов – ч. 2 ст. 91 ТК РФ (о том, кому установлена меньшая продолжительность рабочей недели, читайте в нашей статье «Сокращенная продолжительность рабочего времени (нюансы)»);
  • в течение недели у работника должен быть непрерывный отдых минимум 42 часа (ст. 110 ТК РФ).
  • не все категории работников могут быть привлечены к сменной работе продолжительностью в сутки в связи с наличием ограничений по длительности рабочего дня/недели для отдельных категорий работников (несовершеннолетних, инвалидов и т. д. — ст. 92, 94 ТК РФ) – см. блок-схему ниже;
  • не все категории работников могут быть привлечены к работе по такому графику в связи с запретом привлекать их к работе в ночное время — ст. 96 ТК РФ (больше подробностей в нашей статье «Оплата работы в ночное время по Трудовому кодексу (нюансы)»).

Что делать, если приходится много работать

Нервная система требует регулярного отдыха, связано это с необходимостью накопления в нервной ткани определенного количества специфических веществ — нейромедиаторов. Утомление имеет тенденцию к накоплению, каждый час, каждая минута такой сверхурочной работы нуждаются в компенсации, напоминает невролог Алексей Мишечкин.

Если же обстоятельства требуют, следуйте хотя бы нескольким простым правилам:

  • Каждый час делайте перерыв на 5–10 минут, во время которого не сидите на месте, обязательно встаньте, подвигайтесь, если есть такая возможность — выйдите на свежий воздух и под естественный свет.
  • Если чувствуете, что очень устали, позвольте себе немного подремать, даже прямо за рабочим столом.
  • По возможности меньше пользуйтесь гаджетами, телевизором в нерабочее время.
  • Избегайте энергетиков, крепкого чая и кофе, жирной пищи, пейте больше чистой воды, постарайтесь не курить.
  • Вечером обязательно прогуляйтесь, сделайте релаксационную гимнастику, восстановиться после сложного дня помогут медитативные практики.

Понятие выходного дня по ТК РФ

Качественное выполнение работы не в последнюю очередь обусловлено и хорошим отдыхом трудящегося. Работник имеет право на несколько разновидностей времени отдыха:

  • отпуск (включая отпуск без сохранения оплаты);
  • праздничные и выходные дни;
  • ежедневные перерывы и междусменный отдых.

Выходные дни, как сказано в ст. 111 ТК, — это непрерывный отдых, предоставляемый еженедельно.

Минимальный срок выходного дня по ст. 110 ТК — 42 часа. При этом для работников отдельных отраслей установлена иная длительность. Например, по Положению об особенностях режима рабочего времени и времени отдыха работников связи, утв. приказом Минсвязи РФ от 08.09.2003 № 112, для работающих посменно работников минимальный срок отдыха составляет 24 часа, но среднее время еженедельного отдыха за отчетный период не должно быть менее 42 часов.

Такое положение применимо не только к работникам связи. Так, Роструд в письме «О возможности уменьшения продолжительности…» от 20.01.2014 № ПГ/13281-6-1 пояснил, что использование суммирования времени отдыха и выведение среднего времени за отчетный период по аналогии с положениями приказа № 112 допускается и для других категорий работников при условии, установление иного времени отдыха невозможно из-за условий производства. При этом такое суммирование должно быть закреплено в локальном акте организации-работодателя. 

Как оплачивается работа в выходные и праздничные дни?

Когда потребуется поработать в праздник (на выходных), при расчете учитывается статья 153 ТК. Вознаграждение удвоенное, таков минимум.

По форме начисления оплаты подсчитывают и вознаграждение:

  1. Сдельный труд компенсируется вдвойне.
  2. Дневной (почасовой) тариф – двойная ставка.
  3. При окладе – начисляется обычная ставка, но лишь когда месячная трудовая норма выполнена. Удвоенная ставка – при превышении этой нормы.

Работодатель может сам утвердить оплату в повышенном объеме за подобный труд, но решение обязательно фиксируется:

  1. Колдоговором.
  2. Внутренним актом (позиция представительного органа сотрудников должна браться в расчет).
  3. Трудовым соглашением.

Есть и другие особенности оплаты:

  1. В расчетах любой работодатель, помимо тарифной части зарплаты, надбавок в виде процентов и коэффициентов (районных), должен учитывать и стимулирующие суммы, премии (Согласно комментариям к ст.153 ТК, изложенным в Постановлении №26-П Конституционного суда РФ).
  2. Специалисты Роструда поясняют, что при подсчетах оплаты за работу в расчет берется премия (вне зависимости от ее вида). Выплачиваемые каждый месяц премиальные суммы устанавливают заблаговременно, и они являются частью зарплаты. Вне зависимости от периода выплат ее выдают в удвоенном объеме.

    Исключение – годовая премия. Ее при оплате не учитывают.

  3. Если смена сотрудника пришлась на выходной, ее оплачивают в обычном объеме. Правило действует относительно праздников – положен минимальный удвоенный объем выплат. Если человек работал в праздник и вложился в норму за установленный период, он не вправе соглашаться на одинарную выплату или на замену выплат дополнительным выходным (рекомендации, составленные Федеральной службой по труду и занятости от 2 июня 2014 г.).
  4. Когда к труду привлекают сотрудника, трудящегося по ненормированному режиму, на него также распространяются действия статей 113, 153 ТК. Если колдоговором или актом работодателя определена доплата за труд по ненормированному графику, тогда начисляются выплаты за труд, выполненный в праздник (выходной), ее также нужно учитывать (Письмо Роструда №1316-6-1 от 7 июня 2008).

Если праздничный или выходной день отработан не полностью

Специалистам возмещают каждый час, что они отработали. По этой причине, когда длительность дня (смены) была неполной, то выплата сотруднику рассчитывается по отработанному им по факту времени (ч. 3 ст. 153 ТК).

Любой период труда, длящийся на протяжении дня, учитывается.

Примеры расчета оплаты праздничных дней

Далее рассмотрим, как рассчитывается оплата работы в выходные и праздничные дни.

Сдельный труд:

Оплата = (Сдельная плата * 2) * число изготовленной продукции.

Пример. За смену сотрудником изготовлено 125 деталей. Месячный результат – 2200. За одну деталь ему начисляется 14 рублей. За месяц он также работал в один выходной и один праздник, делая указанную норму.

  1. 14 * 2 * (250) = 7000 р. – за работу в выходной и праздник.
  2. 14 * (2200 — 125) = 29050 р. – заплата за будние дни.
  3. 36050 р. – общая оплата.

К расчету также могут быть добавлены премии при наличии премиальной системы (согласно Постановлению №26 П КС РФ от 28 июня 2018).

Если установлен тариф:

Оплата = Ставка * Число дней (часов) работы * 2.

Пример. Размер ставки – 96 рублей в час. За март норма составляла 156 ч. Отработал работник 160 ч. Из них 4 часа он трудился в праздник.

  1. В праздник оплата составит 768 р. = 96 х 4 х 2.
  2. За норму часов сотрудник получит 14976 р. = 96 х 156.
  3. Общая оплата составит 15744 р.

При получении оклада расчет выглядит так:

Пример. Специалист трудится по пятидневке, ежедневно по восемь часов, по сменному режиму. Сумма оклада составляет 45500. В ноябре он выходил работать 4-го числа на праздник. Отработал стандартное время.

Выплаты за этот день делаются в большем объеме, но когда трудонорма по времени превышена. При работе в рамках стандартной нормы – ставка обычная.

  1. Ставка подсчитывается так: 284,38 р. = 45500 р. / (40 ч. в неделю х 4).
  2. То есть, за ноябрь выплатят: 47775 р. = 45500 р. + (284,38 р. * 8 часов).
  3. С учетом превышенной временной нормы оплата составит: 50050,08 р. = 45500 р. * (284,38 * 2 * 8).

Законные причины

В указанном выше документе оговаривается ряд случаев, когда начальство вправе вызвать на работу сотрудника в выходные и праздничные дни.

Так, наличие письменного согласия работника дает право работодателю вызывать работника в выходной день, но это необходимо тогда, когда несоответствующее выполнение работ может привести к порче или утрате имущества, остановке нормальной деятельности организации, а также в случае, когда требуется заменить основного сотрудника.

Допустимо отсутствие письменного согласия в случаях:

  • если вызов работника связан с необходимостью срочного устранения катастрофических последствий или последствий стихийных бедствий, производственных аварий;
  • при необходимости воспрепятствования несчастному случаю;
  • для осуществления работ, вызванных введением чрезвычайного или военного положения;
  • в иных случаях, когда присутствие работника на рабочем месте вызвано необходимостью устранения угрозы жизни и здоровью людей, повреждению государственной и муниципальной собственности.

Во всех остальных случаях привлекать к работе в выходные или праздники можно только при наличии письменного согласия сотрудника, а также при соблюдении иных требований, установленных Трудовым кодексом.

Следующий комментарий к статье 113 ТК РФ

Если у вас есть вопросы по ст. 113 ТК, вы можете получить консультацию юриста.

1. Устанавливая запрет на привлечение работников к работе в выходные и нерабочие праздничные дни, комментируемая статья содержит перечни обстоятельств, позволяющих работодателю привлекать работников к работе в такие дни, и регулирует порядок привлечения их к работе.

2. Предусмотренный комментируемой статьей порядок привлечения работников к работе в нерабочие дни относится как к нерабочим выходным и праздничным дням, установленным федеральным законом, так и к выходным дням, установленным коллективным договором и правилами внутреннего трудового распорядка, графиками сменности. Порядок привлечения работников к работе в выходные и нерабочие праздничные дни зависит от характера обстоятельств, требующих привлечения работников к такой работе.

3. В случае введения чрезвычайного или военного положения, возникновения бедствия или угрозы бедствия, в иных случаях, ставящих под угрозу жизнь или нормальные жизненные условия всего населения или его части, и в других случаях, указанных в ч. 3 комментируемой статьи, привлечение работников к работе в выходные и нерабочие праздничные дни допускается без их согласия. Перечень таких случаев является исчерпывающим.

4. Если возникает необходимость проведения заранее непредвиденных работ, от срочного выполнения которых зависит дальнейшая нормальная работа организации или ее структурных подразделений, индивидуального предпринимателя, работники могут быть привлечены к работе в выходные и нерабочие праздничные дни только с их письменного согласия.

5. В других случаях для привлечения к работе в выходные и нерабочие праздничные дни наряду с письменным согласием работника требуется также учет работодателем мнения выборного органа первичной профсоюзной организации (о порядке учета мнения выборного органа первичной профсоюзной организации в случаях, когда решение работодателя не требует принятия локального нормативного акта, см. ст. ст. 99, 371 ТК и комментарий к ним).

6. Работы в непрерывно действующих организациях осуществляются по графикам и не требуют соблюдения указанного порядка. Вместе с тем на эти работы в полной мере должны распространяться гарантии, предоставляемые отдельным категориям работников (см. п. п. 7 и 8 комментария к настоящей статье).

7. Запрещается привлечение к работе в выходные и нерабочие праздничные дни беременных женщин и работников в возрасте до 18 лет, за исключением не достигших возраста 18 лет творческих работников и профессиональных спортсменов, виды работ, профессии, должности которых указаны в соответствующих перечнях (см. ст. ст. 259, 268, 348.8 ТК и комментарий к ним).

8. Инвалиды и женщины, имеющие детей в возрасте до трех лет, могут быть привлечены к работе в выходной или нерабочий праздничный день только с их письменного согласия и при условии, если такая работа не запрещена им по состоянию здоровья в соответствии с медицинским заключением. В отношении таких работников наряду с данным порядком привлечения к работе в выходной и нерабочий праздничный день должно соблюдаться дополнительное требование: работодатель обязан ознакомить их под роспись с правом отказаться от работы в выходной или нерабочий праздничный день.

Указанные гарантии распространяются также на матерей и отцов, воспитывающих без супруга (супруги) детей в возрасте до пяти лет; работников, имеющих детей-инвалидов; работников, осуществляющих уход за больными членами их семей в соответствии с медицинским заключением, и на опекунов (попечителей) несовершеннолетних (см. ст. ст. 259, 264 ТК и комментарий к ним).

9. Работа в выходной и нерабочий праздничный день оплачивается не менее чем в двойном размере. По желанию работника, работавшего в выходной или нерабочий праздничный день, ему может быть предоставлен другой день отдыха. В этом случае работа в нерабочий праздничный день оплачивается в одинарном размере, а день отдыха оплате не подлежит (см. ст. 153 ТК и комментарий к ней).

Стоит ли жаловаться

Жаловаться стоит в следующих случаях:

  • Если работник не желает увольняться, но условия труда ему не нравятся. В таком случае при обращении в инспекцию труда следует подчеркнуть, что не хотелось бы раскрывать свою личность. В такой ситуации при проверке будут рассмотрены дела всех работников, что не даст возможность вычислить автора жалобы,
  • Если сотрудник хочет уйти с работы из-за грубого обращения и угроз руководителя. Тогда нужно действовать открыто – не следует бояться ответных действий. Терять, в данном случае, нечего, следовательно, можно без риска для рабочего места отстаивать собственные интересы,
  • Если работника уволили, но не предоставили положенные выплаты. В такой ситуации нужно непременно обращаться в соответственные органы и пытаться вернуть свои финансовые средства.

Анализируем ситуацию

Согласно ст. 93 ТК РФ по соглашению между работником и работодателем могут устанавливаться как при приеме на работу, так и впоследствии неполный рабочий день (смена) или неполная рабочая неделя.

При этом работодатель обязан устанавливать неполный рабочий день (смену) или неполную рабочую неделю по просьбе беременной женщины, одного из родителей (опекуна, попечителя), имеющего ребенка в возрасте до четырнадцати лет (ребенка-инвалида в возрасте до восемнадцати лет).

В данной ситуации работница, обратившаяся к работодателю, относится к тем категориям работников, которым работодатель обязан установить неполный рабочий день (смену) или неполную рабочую неделю по их просьбе.

В случае получения от работницы письменного заявления об установлении режима неполного рабочего времени работодатель обязан предоставить работнице возможность работать неполный рабочий день или неполную рабочую неделю путем уменьшения продолжительности рабочего времени.

При этом работодатель вправе выбрать иной режим неполного рабочего времени, нежели тот, который предложен работницей в заявлении. Также работодатель вправе восполнить уменьшение фонда рабочего времени конкретного работника путем внутреннего или внешнего совместительства (ст. 282 ТК РФ) либо за счет совмещения профессий (должностей) и расширения зон обслуживания, увеличения объема работы другим работникам в порядке ст. 60.2 ТК РФ.

Работница имеет право требовать установления ей режима неполного рабочего времени. Отказ работодателя перевести работницу на работу в режиме неполного рабочего времени является нарушением ее трудовых прав.

Если работодатель отказывается добровольно устранить нарушение трудовых прав работницы, работница имеет право обратиться в суд или направить жалобу в государственную инспекцию труда того субъекта Российской Федерации, на территории которого зарегистрирован работодатель. Подать жалобу можно путем личного обращения в инспекцию, а также посредством электронного ресурса Онлайнинспекция.рф.

В случае нарушения трудового законодательства работодатель может быть привлечен к административной ответственности.

Согласно ст. 5.27 Кодекса Российской Федерации об административных правонарушениях нарушение трудового законодательства влечет предупреждение или наложение административного штрафа:

1) на должностное лицо в размере от одной тысячи до пяти тысяч рублей;

2) на лицо, осуществляющее предпринимательскую деятельность без образования юридического лица, – от одной тысячи до пяти тысяч рублей;

3) на юридическое лицо – от тридцати тысяч до пятидесяти тысяч рублей.

Гиг-экономика и ее реалии

Чем выше рейтинг специалиста на этих платформах, тем больше вероятность официального трудоустройства. Чтобы получить хорошие отзывы, сотрудники должны выполнить все требования клиентов и обеспечить переговоры с наилучшими условиями. Они всегда должны быть на связи, в противном случае останутся на обочине найма. Если работник не входит в топ-лист, давление на него только возрастает. Некоторые из них пытаются привлечь больше клиентов, снижая цены на свои услуги. Это заставляет работать по 12 и более часов за весьма скромную плату.

Домашний пятновыводитель не подводил ни разу: делаю из трех простых ингредиентов

Дочь Меладзе мечтает спасать жизни. Арина — умная и красивая девушка (фото)

Русские актеры, которые сыграли Николая II в нашем кино (Ростоцкий очень похож)

Кроме того, большинство фрилансеров выполняет значительное количество неоплачиваемого труда: они подрабатывают администраторами, занимаются созданием профилей для других людей и приобретают навыки, которые позволят им улучить свой собственный профиль. Все это сводится к долгой и изнурительной рутине.

Подобные модели повторяются во всех областях гиг-экономики. Например, некоторые водители-таксисты вынуждены проводить за рулем по 20 часов кряду, чтобы воспользоваться преимуществами увеличенного тарифа.

Люди находятся в ловушке

Многие люди вынуждены работать сверхурочно, чтобы иметь возможность сводить концы с концами. Они застряли в системе, которая поощряет их брать на себя больше обязанностей, чтобы быстрее выплатить ипотеку или вовремя оплатить счета. Глобализация еще больше усугубляет ситуацию, так как деловые партнеры могут проживать в разных часовых поясах.

Это наиболее распространено среди занятых в гиг-экономике, где рабочие (часто выходцы из Африки или Юго-Восточной Азии) не имеют официального трудоустройства, но при этом трудятся во благо той ли иной компании или в работе фрилансера, которая подразумевает труд в блогах, создание веб-сайтов или управление социальными медиа.

Выживаем в мире «сов»: инструкция для «жаворонков»

Если вы «сова» и нашли работу с удобным графиком, а по утрам можете отсыпаться, поздравляем. А как быть тем, кто не любит работать по ночам, но вынужден это делать? Специалисты рекомендуют несколько важных шагов.

1. Полноценный сон

Старайтесь, чтобы ничто не мешало вам как следует отоспаться после ночной работы. В идеале стоит установить четкий режим сна и ложиться примерно в одно и то же время каждое утро. Запланируйте полноценный блок непрерывного сна, лучше всего 7–9 часов. Не откладывайте его, чтобы долгожданный отдых не обернулся бессонницей. Спать желательно в темноте и тишине: на помощь придут беруши, маски для сна, плотные шторы-блэкаут. Незадолго до того как лечь, поешьте, чтобы не просыпаться от голода, а вот алкоголя лучше избегать. Выпивка помогает отключиться, но при этом вмешивается в естественные циклы сна, не давая организму полноценно отдыхать и восстанавливаться.

Отдельный вопрос — помогают ли взбодриться ночью так называемые power naps, короткие промежутки сна около получаса? У ученых нет однозначного ответа: ряд исследований показывает, что возможность вздремнуть повышает внимательность, но многие из этих опытов проводились днем.

2. Баланс света и темноты

Яркий свет помогает нам проснуться: например, многие замечают, что летом вставать рано намного проще, чем зимой. Ночью это тоже работает. Оцените, хватает ли света на вашем рабочем месте — если нет, нужны дополнительные источники света, например настольная лампа.

Закончив работу, действуйте строго наоборот: чем меньше света, тем лучше. Если вы работаете дома, не засиживайтесь перед сном у светящихся экранов, лучше сразу ложитесь, по возможности затемнив окна. Если домой нужно добираться по солнечным улицам, помогут темные очки. Корейские ученые провели эксперимент, в котором участвовали медсестры, работавшие в ночную смену: очки по дороге домой помогали им лучше высыпаться днем и сохранять реакцию на дежурстве ночью. Когда те же женщины возвращались с ночной смены без темных очков, их сон был гораздо менее спокойным и долгим.

3. Здоровое питание

Правила здорового питания по ночам — примерно те же, что и днем. Разнообразие продуктов, «легкие» источники пищевых белков (птица, рыба, бобовые и орехи), побольше фруктов и овощей, поменьше красного мяса, жареных блюд и фастфуда. Хорошо, если график работы позволяет есть небольшими порциями, но часто. Сильный голод заставляет переедать, а после чересчур плотного приема пищи людей часто клонит в сон.

4. Кофе — но с умом

Чашка крепкого кофе залпом — одна из первых ассоциаций с ночной работой. Но не переборщите, иначе вы рискуете не взбодриться, а получить полный набор побочных эффектов кофеина: учащенное сердцебиение, головную боль, беспокойство и дрожащие руки.

Исследование гарвардских ученых показало, что и с кофе работает правило «Понемногу, но часто». Небольшие дозы кофеина помогли участникам эксперимента сохранять бодрость и эффективно решать задачи на запоминание и скорость реакции. Пить кофе или чай стоит в первой половине ночи, чтобы их стимулирующие свойства не помешали выспаться после работы.

5. Забота о себе

Главное, что стоит делать, если нужно работать по ночам, — постоянно отслеживать, насколько комфортно вы себя чувствуете при таком графике. Отмечайте, как режим влияет на ваше самочувствие и настроение и как ваше состояние меняется с течением времени. Скажем, оцените свое состояние сразу после того, как вы приступили к ночным сменам, и спустя несколько месяцев.

Важно и то, каков ваш образ жизни в целом — как вы питаетесь, хватает ли вам движения? Полезны и профилактические медицинские осмотры. Если вы чувствуете, что ночная работа — это не ваше и со временем всё становится только хуже, стоит подумать о другом графике